Ani hava değişimi, polenler ve artan stres… İşte sonbaharda baş ağrısını tetikleyen 7 önemli neden!
Sonbahar mevsiminde hava basıncındaki dalgalanmalar, nem oranı değişimleri ve sıcaklık düşüşleriyle birlikte yaşam tarzındaki değişiklikler de baş ağrısı şikâyetlerini artırıyor.
Geçen yılın verilerine göre, ülkemizde sonbaharda nöroloji kliniklerine baş ağrısı nedeniyle başvuranların sayısı yaz aylarına göre %20 arttı. Özellikle rüzgârlı ve yağışlı günlerde, gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarının sıklığı %15-25 oranında yükseliyor.
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, sonbaharda baş ağrısını en çok hava değişimlerinin tetiklediğini belirterek şu uyarıda bulundu:
“Sonbaharda sıcaklıklar hızla değişebiliyor. Özellikle ani sıcaklık düşüşleri, rüzgâr veya yağışlı hava baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu nedenle dışarı çıkarken hava durumuna göre giyinmek, başı koruyacak şapka ya da bere kullanmak faydalıdır. Ayrıca mevsim geçişinde yaşam alışkanlıklarına da dikkat edilmelidir.”
Sonbaharda Baş Ağrısını Tetikleyen 7 Neden
1. Değişen hava koşulları
Hava basıncı dalgalanmaları, nem artışı ve ani soğuma; beyin damarlarını etkileyerek baş ağrısını tetikliyor. Güneş ışığının azalması da melatonin ve serotonin hormonlarının dengesini bozarak ağrıyı artırabiliyor.
2. Artan stres yükü
Okul ve iş temposunun yoğunlaştığı bu dönemde stres seviyesi yükseliyor. Kortizol hormonundaki artış, migren ve gerilim tipi baş ağrılarını tetikliyor. Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri stres yönetiminde yardımcı olabilir.
3. Alerji ve sinüzit
Polen ve tozların artışı, alerjik rinit ve sinüzite neden olarak baş ağrısını özellikle alın bölgesinde yoğunlaştırabiliyor. Polen yoğunluğunun fazla olduğu günlerde dışarı çıkmamak, alerjiyi kontrol altına alabiliyor.
4. Uyku kalitesinin bozulması
Günlerin kısalmasıyla melatonin üretimi azalıyor, bu da uykunun kalitesini düşürüyor. Düzensiz uyku, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek baş ağrısını tetikleyebiliyor.
Dr. Akkılıç, “Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudun biyolojik saatini düzenler ve ağrı riskini azaltır.” diyor.
5. Yetersiz su tüketimi
Soğuk havalarda su içme isteği azalıyor. Ancak susuzluk (dehidratasyon), baş ağrılarının %20’sinde tetikleyici faktör. Günlük 2-3 litre su içmek, ağrıyı önlemede etkili.
6. Aşırı çay ve kahve tüketimi
Sonbaharda artan yorgunlukla birlikte kahve ve çay tüketimi artıyor. Ancak fazla kafein alımı, sinir sistemini aşırı uyararak baş ağrısı riskini %10-15 oranında artırabiliyor. Günlük kafein alımı 300 mg’ı (3-4 fincan kahve) geçmemeli.
7. Düzensiz beslenme
Yoğun tempo nedeniyle öğün atlamak veya hazır gıdalarla beslenmek, kan şekeri dengesizliği yaratarak baş ağrısına yol açıyor. Öğünleri atlamamak, protein ağırlıklı ev yemekleri tercih etmek ve paketli gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
Dikkat! Baş Ağrısına Bu Belirtiler Eşlik Ediyorsa Hemen Doktora Başvurun
Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, bazı baş ağrılarının ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini vurguluyor:
Ağrının ani ve çok şiddetli başlaması, dakikalar içinde zirveye ulaşması.
Görme kaybı, çift görme, konuşma bozukluğu, uyuşma, denge kaybı veya bilinç bulanıklığı gibi nörolojik belirtiler.
50 yaş üstünde yeni başlayan baş ağrısı ya da mevcut ağrının tarzının değişmesi.
Ateş, kilo kaybı veya gece terlemesi gibi sistemik belirtilerin eşlik etmesi.
Kafa travması sonrası başlayan baş ağrısı.
Bu belirtilerden biri varsa, vakit kaybetmeden bir nöroloji uzmanına başvurulması öneriliyor.
