BAYRAMDA ANİ BESLENME DEĞİŞİKLİĞİ METABOLİZMAYI ZORLAYABİLİR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, özellikle bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltının büyük önem taşıdığını vurguladı.

SAĞLIK 29.03.2025 14:43:00 0
BAYRAMDA ANİ BESLENME DEĞİŞİKLİĞİ METABOLİZMAYI ZORLAYABİLİR

Ramazan ayı boyunca iki öğün beslenme düzenine alışan vücudun, bayramda eski düzenine kademeli olarak dönmesi gerektiğini belirten uzmanlar, ani değişimin metabolizmayı zorlayabileceğine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, özellikle bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltının büyük önem taşıdığını vurguladı.

“Bayram Sabahında Hafif Kahvaltı Tercih Edilmeli”

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, Ramazan sonrası beslenme düzenine geçişin dikkatli yapılması gerektiğini belirterek, “Oruç sürecinde iki öğünle sınırlı beslenmeye ve uzun süre susuz kalmaya adapte olan metabolizmayı, bayramda eski düzenine kademeli olarak döndürmek oldukça önemli” dedi. Bayram sabahında hafif bir kahvaltının sindirim sistemine yardımcı olacağını belirten Yiğit, peynir, yumurta, zeytin, tam buğday ekmeği gibi besinlerin tüketilmesini önerdi.

Tatlı ve Hamur İşlerine Dikkat!

Bayram boyunca tatlı ve hamur işi tüketiminin kontrollü olması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Kahvaltıdan hemen sonra şekerli gıdalar tüketmek kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Tatlı ihtiyacını kuru meyvelerle karşılamak daha sağlıklı olacaktır” dedi.

Açlık ve Susuzluk Sinyalleri Karışabilir

Bayram sürecinde açlık ve susuzluk sinyallerinin karışabileceğini belirten Yiğit, yeterli su tüketiminin iştah kontrolüne yardımcı olacağını söyledi. Günde en az 8-10 bardak su içilmesini öneren Yiğit, “Yeterince su içmek, aşırı yeme isteğini azaltır ve vücudun su dengesini korur” dedi.

Dengeli Bir Tabak Önemli

Bayram boyunca sağlıklı beslenmenin sürdürülebilmesi için öğünlerde dengeli tabak oluşturulması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Ana öğünlerde protein, sebze ve tam tahılları içeren besinler tercih edilmeli. Ara öğünlerde yoğurt, taze meyve veya çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeli” diye konuştu.Yiğit, aşırı tatlı ve hamur işi tüketiminin insülin direnci, karaciğer yağlanması ve kilo alımına neden olabileceğini belirterek, bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

 

 

İlginizi Çekebilir

SUYA BALIKLAMA ATLARKEN 2 KERE DÜŞÜNÜN!

CHP MALTEPE’DEN ÇINAR MAHALLESİ’NDE YENİ ÜYELERLE GÜÇLENME BULUŞMASI

TÜMÖRLERİ BUHARLAŞTIRAN MUCİZE: ABLASYON

KLİNİK PSİKOLOG SEDEF KOÇ BAL : “KENDİNİ SEVMEKLE NARSİSİZM AYNI ŞEY DEĞİL!”

BAYRAM SOFRALARINDAN SEBZEYİ DE EKSİK ETMEYİN!

BAYRAMDA KALP RİTMİNİZİN BOZULMAMASI İÇİN BU ÖNERİLERE DİKKAT EDİN!

SUYA ATLARKEN BİR KEZ DAHA DÜŞÜNÜN!

UZMAN DİYETİSYEN ELİF MELEK AVCI DURSUN: HER ÖĞÜNDE ET, SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDEBİLİR!

DİKKAT DAĞINIKLIĞINDA “MOXO TESTİ” DÖNEMİ

LÖSEMİLİ ÇOCUKLARIN KURBAN BAYRAMI SEVİNCİ

  • Cuma 28 ° / 21.2 ° Güneşli
  • Cumartesi 28.7 ° / 21.6 ° Güneşli
  • Pazar 30.2 ° / 21.8 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2