Dijital çağın etkisi
Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, dijital çağda hızla artan bilgi yükünün, karar verme süreçlerini zorlaştırdığını ve zihinsel kaynakları zorladığını vurguluyor. "Beynimiz, tarihsel olarak sınırlı miktarda bilgi işlemeye uygun şekilde evrimleşmişken, dijital dünyadaki aşırı bilgi, bilişsel yükümüzü artırıyor ve zihinsel kaynaklarımızı zorlayabiliyor," diyor Güven.
Bilgi Obezitesinin Etkileri
Bilgi obezitesi, sürekli bilgi akışına maruz kalmanın, zihinsel sağlığı olumsuz etkilemesiyle ilişkilidir. Güven'e göre, bu durum; dikkat dağınıklığı, kaybolma hissi, stres, kaygı ve depresyon gibi ruhsal sorunlara yol açabilir. Uzun süreli aşırı bilgi maruziyeti, duygusal dengesizliklere ve yaşam kalitesinde düşüşe neden olabilir.
Dijital platformlar ve aşırı bilgi
İnternet, sosyal medya ve diğer dijital platformlar, sürekli ve hızlı bir bilgi akışı sağlıyor. Güven, bu platformların beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor. "Beynimiz bu kadar büyük bir bilgi yüküne biyolojik olarak adapte olamayacak kadar sınırlıdır, bu yüzden dijital dünyanın sürekli bombardımanı, uzun vadede zihin sağlığımızı tehdit edebilir," diyor.
Dijital detoks ve sınırlı bilgi tüketimi
Bilgi obezitesinin önüne geçmek için, dijital platformlarda geçirilen süreyi sınırlamak önemlidir. Güven, "Dijital detoks yapmak, beynin dinlenmesine yardımcı olabilir," diyor ve bilgiyi sadece güvenilir kaynaklardan almak gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, sürekli gelen bildirimleri kapatmanın ve bilgiye odaklanmanın faydalı olacağını söylüyor.
Zihinsel sağlığı korumak için öneriler
Bilgi obezitesine karşı, sosyal medya ve haber platformlarından bilinçli uzak durmak ve fiziksel aktiviteler gibi rahatlatıcı teknikleri uygulamak faydalı olabilir. Ayrıca, bir terapistten psikolojik destek almak, stres yönetimi ve zaman yönetimi konusunda yardımcı olabilir.
Sonuç olarak:
Dijital çağda, aşırı bilgi yükü zihinsel sağlığı zorlayabilir. Bilgi tüketimini sağlıklı seviyede tutmak için dijital detoks yapmak, dikkat dağıtıcı bildirimleri kapatmak ve güvenilir kaynaklardan bilgi almak önemlidir.